銀座矯正歯科｜東京都で裏側矯正を専門に行う矯正専門歯科「銀座矯正歯科」

 
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大人気French Tongue Scraperと舌磨きのエビデンス

舌磨きは「口臭予防」だけじゃない？全身の健康を守る最新エビデンスとおすすめケア

こんにちは。今回は最近院内で患者様からのお問い合わせも多い「舌磨き（舌清掃）」がテーマです。

「口臭が気になるから」という理由で始められる方の多い舌磨きですが、実は最新の研究で（歯周病のリスクと関連した）全身疾患のリスクを下げる可能性が示唆されています。今回はそのエビデンスと、当院で大好評のケアアイテムについて解説します。

舌磨きと「生活習慣病」の意外な関係

最新の調査（Fujimori et al., 2023）によると、日本人高齢者1,000名以上を対象とした研究で、興味深い結果が出ています。

「毎朝の歯磨き ＋ 舌清掃」の両方を習慣にしている人は、そうでない人に比べて以下のリスクが有意に低いことがわかりました。

  • 高血圧のリスク：約1.76倍の差
  • 糖尿病のリスク：約1.33倍の差

舌には多くの細菌が生息する「舌苔（ぜったい）」が付着します。これを適切に取り除くことは、お口の中を清潔にするだけでなく、全身の健康管理にもつながる大切な習慣なのです。

エビデンスが推奨する「正しい頻度と方法」

「良かれと思って、1日に何度も強く磨いている」という方は要注意です。研究レビューに基づいた、最もバランスの良いケア方法をご紹介します。

1. 頻度は「1日1〜2回」がベスト

多くの臨床試験では、1日1回〜2回（特に起床時の歯磨きに合わせて）行うことが推奨されています。寝ている間に増殖した細菌を朝一番にリセットするのが最も効果的です。

2. 「優しすぎるかな？」くらいの力がちょうどいい

過剰な力や、1日に何度も繰り返すケアは、舌の粘膜を傷つけたり、味覚障害を引き起こしたりするリスク（Schlager et al., 2017）があります。

  • 「優しい力で1日1回」が、安全性と効果のバランスが最も良いとされています。

当院で大人気！「French Tongue Scraper」が選ばれる理由

舌磨きの大切さはわかっても、「市販のブラシだとオエッとなってしまう」「力が入りすぎて痛い」というお悩みもよく伺います。

そこで当院がおすすめしているのが、ek selectが販売している「French Tongue Scraper（フレンチ・タングスクレーパー）」です。

このスクレーパーのここがすごい！

  1. 粘膜を傷つけにくい設計 ブラシタイプではなく、滑らかなスクレーパー形状。エビデンスで重要視されている「優しいケア」を、誰でも簡単に実践できます。
  2. 効率的な汚れ落ち 舌の形状にフィットする計算されたカーブにより、軽い力でスッと舌苔をなでるだけで驚くほどスッキリします。
  3. 衛生的で長持ち お手入れが簡単で、雑菌が繁殖しにくい素材を使用。長く清潔に使い続けられます。

ステンレス製のため、使用後は洗って放置でほぼ半永久的に使用できるのでコスパも最高です。スタッフ全員が個人で購入し愛用していますし、当院の患者さまにも人気でカラーによっては入荷待ちになることも。

今日から始める「舌の新習慣」

舌磨きは、最も手軽に始められる健康投資の一つです。

  • 1日1回、朝のルーティンに加える
  • 専用のスクレーパーで「優しく」なでる

これだけで、お口のスッキリ感はもちろん、将来の健康リスクを遠ざけることにつながります。今後は長期的なRCTや副作用モニタリング、多様な集団への適応検証などさらなるエビデンス蓄積が求められます。

References

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監修者

銀座矯正歯科 院長 中嶋 亮｜東京都で裏側矯正を専門に行う矯正専門歯科「銀座矯正歯科」

中嶋 亮 ｜ Ryo Nakajima

日本大学松戸歯学部卒業後、同大学大学院にて歯科矯正学を専攻し修了。大学病院での研鑽を経て、2012年より「銀座矯正歯科」に勤務し、数多くの裏側矯正や複雑な症例に携わる。2021年に院長、現在は理事長として診療にあたる。見た目の美しさと咬合機能の両立を重視し、特に舌側矯正やデジタル技術を活用した精密治療に注力。患者一人ひとりの生活背景に寄り添い、長期的な健康と自然な笑顔を引き出すことを理念としている。

【略歴】

【主な所属学会】

【論文・学会発表】

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